Un moment per retrobar-te.

Un moment per retrobar-te és imprescindible per a sentir-te bé amb tu mateix I connectat a l'aquí i ara:

Pots fer servir la Relaxació de Jacobson que és molt senzilla I es basa en notar I connectar cada part del cos per després poder deixar-te anar.

• Tenses aquella part per a veure la diferència quan està relaxada i al final de la sessió com hem connectat amb el nostre interior podrem abocar-ho en un dibuix, xerrant o amb un altre activitat per després poder reflexionar sobre la creació I la sessió.

Et faré un esbós d'una sessió:

Camina per l'habitació notant els peus com toquen el terra. Cada part del peu com toca el terra. Respira pausadament i nota com entra l'aire als teus pulmons mentre vas caminant per l'habitació notant cóm està cada part del cos.

Quan hagis repassat cada part del teu cos t'estires al terra. Aquest exercici et serveix per a fer consciència de les teves tensions i poder notar-les en el teu dia a dia i poder relaxar les parts que notis tenses.
Aniràs fent consciència de cada part començant pels dits. Nota cóm estan. Tensa i relaxa. Nota la diferència.
Nota el braç cóm està i tensa i relaxa. Nota la diferència.

Faràs lo mateix amb els hombros, coll, peu, cama, panxa, ulls, boca i celles.

Ara nota cóm ha quedat el teu cos. Respira relaxadament  i fes consciència de la teva respiració.
Pren-te un minut per tensar i relaxar cada part i uns minuts per a les respiracions calmades del final de la sessió.

Aixecat a poc a poc.Abans de la sessió hauràs decidit quina activitat vols portar a terme ara. Per exemple: plasmar en un dibuix allò que sents ara després de la sessió.

Quan hagis acabat mira la teva creació i pensa en què t'explica de tu mateix. És el moment de connexió amb el teu interior.

Disfruta'l.